Este mai bine să faci duș dimineața sau seara?

În lumea din ce în ce mai polarizată în care trăim, există o întrebare care probabil ne împarte aproape sigur în două tabere - faci duș dimineața după ce te trezești sau seara înainte de culcare?

Indiferent de care parte te afli, poate te întrebi cum îți afectează această decizie sănătatea.

Pentru mulți dintre noi, unul dintre primele lucruri pe care le facem dimineața, după ce ne trezim cu ochii împăienjeniți de somn, este să intrăm la duș. Susținătorii dușului de dimineață spun adesea că acele câteva minute petrecute sub jetul de apă îi ajută să se trezească, să se simtă mai energici și să își înceapă ziua în forță.

De cealaltă parte, cei care preferă dușul de seară susțin că acesta îi ajută să îndepărteze murdăria acumulată peste zi înainte de a se băga în pat și de a adormi.

Dar ce spune știința? Este mai benefic să faci duș dimineața sau seara?

Dușurile ajută la îndepărtarea murdăriei, transpirației și a sebumului de pe piele. Acestea se acumulează pe parcursul zilei, împreună cu poluanți, praf și polen din mediu. Dacă nu te speli înainte de culcare, toate acestea ajung pe cearșafuri și pe fața de pernă.

Dar asta nu e tot. Pe pielea umană există o multitudine de microbi activi. Dacă mărești imaginea unui centimetru pătrat de piele, vei găsi între 10.000 și un milion de bacterii, care se hrănesc cu sebumul secretat de glandele sudoripare. Deși transpirația în sine nu miroase, compușii sulfuroși produși de bacterii precum stafilococul miros cu siguranță.

Așadar, dușul de seară poate părea alegerea mai igienică. Totuși, lucrurile nu sunt atât de simple.

„Dacă faci duș seara, mergi la culcare curat, dar vei transpira peste noapte”, spune Primrose Freestone, microbiolog la Universitatea din Leicester.

Beneficiile dușului de seară se aplică doar dacă îți speli regulat lenjeria de pat

Așa cum menționează Freestone, chiar și pe vreme rece, o persoană poate transpira până la 240 de ml de lichid peste noapte și poate elimina peste 50.000 de celule cutanate – un adevărat festin pentru acarienii de praf.

După cum explică Freestone, chiar și pe vreme rece, o persoană poate transpira până la 240 ml de lichid peste noapte și poate elimina peste 50.000 de celule ale pielii, care reprezintă un adevărat festin pentru acarienii de praf.

„Se creează inevitabil un microclimat umed, de care bacteriile de pe piele profită pentru a se hrăni, generând apoi un ușor miros corporal. Așa că, atunci când te trezești dimineața după un duș făcut seara, există șanse mari să nu mai fii chiar atât de proaspăt”, spune Freestone.

Beneficiile dușului de seară se aplică însă doar dacă îți schimbi și speli regulat lenjeria de pat. Bacteriile pot supraviețui săptămâni întregi pe pilote, cearșafuri și perne. În timp, pot prolifera și acarienii, precum și mucegaiurile, în special pe suprafețele mai umede, cum sunt pernele.

Persoanele cu un sistem imunitar sănătos pot face față acestei încărcături microbiene, însă până la 76% dintre persoanele cu astm sever sunt alergice la cel puțin o specie de fungi. Expunerea la A. fumigatus poate provoca boli pulmonare cronice la persoanele cu tuberculoză sau cu alte afecțiuni pulmonare asociate fumatului.

„Este probabil mai important să îți schimbi și să îți speli cearșafurile des decât să faci duș seara”, spune Holly Wilkinson, lector universitar în vindecarea rănilor și microbiom la Universitatea din Hull, Marea Britanie. „Pentru că dacă mergi la culcare curat după duș, dar lași cearșafurile nespălate timp de o lună, atunci acestea vor acumula bacterii, praf și acarieni.”

Iar aceasta este o problemă, deoarece expunerea pe termen lung la excrementele acarienilor crește riscul de alergii. Dacă ești sensibil la alergeni precum polenul, o lenjerie de pat care nu este curată îți poate agrava simptomele. De asemenea, dacă folosești aceleași cearceafuri pentru o perioadă mai lungă, riscul de infecții ale pielii ar putea crește, deși dovezile nu sunt concludente.

Beneficii pentru somn

Unii susținători ai dușului de seară afirmă că îi ajută să doarmă mai bine și există dovezi care susțin acest lucru. De exemplu, o meta-analiză care a comparat rezultatele a 13 studii a arătat că un duș sau o baie caldă de 10 minute, cu o oră sau două înainte de culcare, scurtează semnificativ timpul necesar pentru a adormi. Este posibil ca ridicarea temperaturii corpului înainte de a o scădea din nou să acționeze ca un semnal circadian, spunând corpului nostru să se pregătească pentru somn, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma această teorie.

Așadar, care este până la urmă răspunsul la întrebarea: este mai bine să faci duș dimineață sau seara? Freestone preferă dușul de dimineață, deoarece îndepărtează mare parte din transpirație și microbii adunați peste noapte din pat, permițându-ți să începi ziua mai proaspăt.

Totuși, alegerea momentului în care faci duș are, probabil, un impact redus asupra sănătății. Mai important este dacă preferi să te simți curat la începutul zilei sau seara, înainte de culcare. „Dacă faci duș o dată pe zi, probabil că nu contează foarte mult la ce oră îl faci”, spune Wilkinson.

De fapt, atât timp cât îți cureți zilnic zonele esențiale ale corpului, un duș sau o baie de două ori pe săptămână sunt, cel mai probabil, suficiente pentru menținerea sănătății.

„Totuși, depinde și de meseria pe care o ai. Dacă ești fermier, de exemplu, probabil vei dori să te speli când ajungi acasă, la sfârșitul zilei. Dar, per ansamblu, cred că este mai important să ai un pat curat”, spune Wilkinson.

Acest articol a fost scris și revizuit de jurnaliști BBC, folosind inteligența artificială pentru a ajuta în procesul de localizare, ca parte a unui proiect pilot.

Editat de Viorica Toma.