Що таке "лютеїнові потворності" у жінок і як їх пережити

"Це тільки мені здається, чи я справді найпотворніша людина на світі?" – запитує близько 30-річна жінка у відео на TikTok. Відео супроводжує підпис: "POV: дівчата у своїй лютеїновій фазі".

Це відео набрало 2,4 мільйона переглядів і сотні коментарів.

"Це буквально про мене", – пише одна жінка.

"Мене дратує, наскільки це точно", – каже інша.

У соцмережах є тисячі схожих відео, авторки яких нарікають на "лютеїнові потворності" (luteal uglies) – зміни зовнішності та настрою, які, за словами жінок, виникають під час лютеїнової фази менструального циклу.

Під час цієї фази, що припадає на другу половину циклу і завершується початком менструації, в організмі жінки різко знижується рівень естрогену.

Тож чи справді існують "лютеїнові потворності"?

За словами докторки Луїз Ньюсон, лікарки загальної практики та спеціалістки з жіночих гормонів, ця зміна рівня гормонів може впливати на зовнішність, сон і настрій жінок у цей період.

"Наші гормони впливають на шкіру, впливають на вироблення колагену, тому багато хто помічає, що шкіра стає сухішою, колір обличчя тьмянішим, можуть з'являтися акне та висипання, – пояснює Ньюсон. – Також можуть виникати здуття живота, а груди можуть змінювати форму".

"Мій мозок працює наче у сповільненому режимі"

25-річна Елена Спейвен каже, що добре розуміє авторок таких відео в TikTok і що в другій половині циклу відчуває "надзвичайно сильне здуття".

"Шкіра стає тьмяною і нерівною на вигляд, загалом виглядає більш втомленою, а груди здаються важчими та болять", – додає вона.

Докторка Гелен О'Нілл, доцентка кафедри репродуктивної та молекулярної генетики Університетського коледжу Лондона пояснює: це відбувається тому, що в дні перед менструацією рівень естрогену знижується, а рівень прогестерону зростає, стимулюючи вироблення шкірного сала.

Під час цієї гормональної перебудови організм утримує більше рідини, через що обличчя може здаватися більш набряклим, з'являється загальне здуття, а груди стають чутливими та набрякають.

Елена, яка працює у сфері гостинності та є акторкою в Лондоні, каже, що під час лютеїнової фази почувається млявою та "повністю позбавленою мотивації".

"У мене таке відчуття, ніби мозок працює в уповільненому режимі. Я стаю незграбнішою і значно більш забудькуватою, – каже вона. – Мені менше хочеться спілкуватися з людьми, і я почуваюся пригніченою".

Хоча жінки дедалі частіше говорять про вплив менструального циклу на самопочуття, то, за словами Ньюсон, багато хто досі не знає, як із цим справлятися.

"Ці жінки справді страждають, і це впливає на їхню здатність працювати, функціонувати, спілкуватися з іншими і просто жити", – каже вона.

Вона додає, що часто реакція на жіночі скарги розчаровує.

"Чи сказали б ви чоловікові: "О, у тебе знизився тестостерон, просто не ходи до спортзалу і влаштуй собі день під ковдрою?" Це неприйнятно, що жінкам доводиться миритися з таким ставленням", – говорить Ньюсон.

За її словами, під час лютеїнової фази можуть змінюватися і стосунки з близькими. Це добре знайоме 30-річній журналістці-фрілансерці Генрієтті.

"Якщо я раптом починаю дратуватися на свого чудового, дотепного і дуже спокійного партнера, то є дуже велика ймовірність, що я не випила кави, не поїла або маю лютеїнову фазу", – каже вона.

Це також впливає на її дружні стосунки.

"У спілкуванні з друзями я зазвичай або розповідаю зайве, а потім шкодую про це, або навпаки відсторонююся від них, а потім теж шкодую", – додає жінка.

"Розпач і страждання"

30-річна Генрієтта каже, що під час лютеїнової фази може відчувати "розпач і страждання", зокрема думати, що вона ні на що не здатна, або переживати "нав'язливі спогади про незручні чи болісні ситуації".

За її словами, симптоми лютеїнової фази заважають їй у роботі – це затуманений зір, труднощі з пригадуванням "найпростіших слів" під час розмови та нездатність зосередитися.

Вона хотіла б, щоб про цю проблему знали більше людей.

"Досі дуже поширені хибні уявлення про те, як і чому гормони впливають на жіноче здоров'я та самопочуття", – каже жінка.

Коли починається менструація, вона відчуває полегшення.

Ньюсон наголошує, що лютеїнова фаза не є чимось, що можна просто "перебороти". За її словами, жінкам часто нав'язують думку, що такі симптоми є цілком нормальними або що вони просто занадто гостро на все реагують.

36-річна підприємиця та мати двох дітей Шарлотта Доддс каже, що люди часто відмахуються від таких симптомів, вважаючи їх "просто ПМС". Серед її симптомів – здуття живота, висипання на обличчі та проблеми з концентрацією.

За її словами, це може серйозно підірвати впевненість у собі, особливо під час роботи з клієнтами. Вона керує спільнотою Baking Bosses, яка допомагає людям розвивати домашній кондитерський бізнес.

"Але коли ти працюєш на себе, як я, твій календар не може просто зупинитися через те, що в тебе змінюється гормональний фон", – каже Шарлотта.

Як пережити лютеїнову фазу

Елена каже, що про менструальний цикл потрібно більше говорити й краще пояснювати, як він працює. Сама вона дізналася про лютеїнову фазу лише у 24 роки із соцмереж.

За словами О'Нілл, жінки отримують "надзвичайно мало знань про базові принципи роботи власного організму".

Настільки мало, що багато хто шукає порад у TikTok.

В одному з відео, яке набрало 2,4 мільйона переглядів, молода жінка запитує: "Дівчата, що ви робите під час лютеїнової фази, щоб почуватися краще? Я вже чесно не можу з цим впоратися".

Під відео тисячі коментарів. Одна користувачка радить "носити вільний одяг і не дивитися в дзеркало", інша рекомендує "їсти шоколад".

Ще одна жінка пише, що під час лютеїнової фази "уникає чоловіка", а хтось інший каже, що переживає цей час перед телевізором "із пляшкою вина".

Однак такі поради можуть радше зашкодити. Тож що насправді допомагає впоратися із симптомами лютеїнової фази?

По-перше, як каже О'Нілл, важливо розуміти, що це "передбачуваний і тимчасовий період".

По-друге, під час лютеїнової фази особливе значення має харчування. Корисно зменшили споживання солоної їжі, менше вживати алкоголю та підтримувати водний баланс – адже це допомагає зменшити набряки.

Відмова від ультраоброблених продуктів і алкоголю допоможе уникнути посилення запальних процесів, пояснює Ньюсон.

Крім того, лікарі рекомендують залишатися фізично активними у лютеїнову фазу.

Якщо ж симптоми суттєво ускладнюють життя, варто звернутися до фахівця. Ньюсон закликає жінок наполегливо відстоювати право на належну допомогу.

"Якщо під час першого, другого чи третього візиту людина не отримує допомоги, яку вважає належною, їй варто звернутися до іншого спеціаліста. Такі симптоми зазвичай не минають самі собою", – каже вона.