Mitől kellemetlen a lehelet és mit tehetünk ellene?

Kerüli az emberek közelségét, mert attól tart, hogy a lehelete nem mindig friss vagy netán kellemetlen szagú? Ne aggódjon, ez gyakori probléma, és léteznek rá megoldások.

A fogak tisztán tartása olyan, mint egy véget nem érő harc a baktériumokkal, amelyek megtelepednek a fogak és az íny közötti résekben, valamint a nyelv mélyedéseiben.

Ha nem távolítjuk el ezeket a baktériumokat, elszaporodhatnak, és súlyos fogínybetegséget okozhatnak.

De van mód a megelőzésre.

Mi okozza a kellemetlen leheletet?

A kellemetlen lehelet egyik fő oka világszerte a periodontitis, más néven a fogágygyulladás.

„A felnőtt lakosság fele valamilyen fogínybetegségben szenved" – jelentette ki Dr. Praveen Sharma, a Birminghami Egyetem helyreállító fogászatának docense a BBC What's Up Docs? (Mi a helyzet, dokik?) című műsorában.

„A kellemetlen lehelet, azaz az objektív értelemben vett rossz lehelet a szájüregből származik" – tette hozzá.

„Az esetek 90 százalékát valószínűleg ez magyarázza."

A fennmaradó 10 százaléknak más okai vannak.

„A rosszul kezelt cukorbetegség is jellegzetes leheletszaggal jár" – közölte Dr. Sharma.

„Ha a páciensnek gyomor-bélrendszeri problémái vannak, például reflux-betegsége, akkor savanykás leheletet tapasztalhatunk. Tehát a szisztémás betegségek is megnyilvánulhatnak a szájüregben."

De mit lehet tenni ez ellen?

Ha nem távolítjuk el a fogak és az íny közé telepedő baktériumokat, mikrosérülések alakulnak ki, amelyek ínyvérzéshez vezethetnek. Ez az ínygyulladás (gingivitis), a fogínybetegség korai szakasza – de a jó hír az, hogy ez visszafordítható.

„Az íny gyulladását úgy vehetjük észre, hogy az íny vörös, duzzadt, és vérzik fogmosás közben" – magyarázta Dr. Sharma. „Ez később fogágygyulladássá alakulhat."

Figyelje meg az ínyét fogmosás közben: van-e vörösség, duzzanat vagy vérzés – de ne aggódjon, ha ilyet tapasztal, mert még van idő ezt helyrehozni.

„Gyakran előfordul, hogy a betegek fogmosás közben ösztönösen elkerülik a fájó íny tisztítását, mert azt gondolják bajt okoznak, valamit rosszul csinálnak, azért vérzik" – tette hozzá Dr. Sharma.

„Pedig ez szinte pont fordítva van – a vérző ínyt jelzésként kellene értelmezni: 'alaposabban kellene fogat mosnia, mert korábban kihagyta ezt a részt.'"

Dr. Sharma szerint időt kell szánni a megfelelő fogmosásra.

„Nem jó, ha fogmosás közben mást is csinál" – hangsúlyozta.

Ideális esetben a tükör előtt állva teljes figyelemmel kell végezni a tisztítást.

Sok jobbkezes ember öntudatlanul hosszabban mossa a bal oldalt, míg a balkezesek a jobb oldalt, ami gyulladáshoz vezethet azon az oldalon, amely kevesebb figyelmet kap.

Figyeljen arra, melyik kezét használja, és tudatosan törekedjen arra, hogy mindkét oldalt egyenlő figyelemmel és gondossággal tisztítsa.

Dr. Sharma azt javasolta, hogy kezdjük a fogközök tisztításával.

„A lepedék eltávolítása és az íny egészségének megőrzése szempontjából jobb, ha fogköztisztító kefét használunk" – magyarázta.

A fogköztisztító kefék használata után érdemes tudatos rendszer szerint mozgatni a fogkefét a szájban, és nem kell kapkodni. Ne feledje, hogy minden fog három felszínnel rendelkezik: a külső, a rágó és a belső felszínnel. Mindegyiket alaposan meg kell tisztítani. Sokak számára meglepő lehet, de a fogmosás minimális időtartama két perc.

Sokan úgy mosnak fogat, hogy a fogkefét 90 fokos szögben tartják a foghoz, és előre-hátra húzzák – ez a módszer azonban ínyvisszahúzódást okozhat.

Tartsa a fogkefét körülbelül 45 fokos szögben a foghoz, és finoman nyomja a fogra. Az alsó fogaknál a sörtéket lefelé, az ínyvonal felé irányítsa, a felsőknél pedig felfelé. Ez segít eltávolítani azokat a baktériumokat, amelyek az ínyvonal alatt rejtőzhetnek.

Sokan úgy tanulták, hogy étkezés után kell megtisztítani a fogakat – de érdemes ezt újragondolni.

„Ideális esetben még reggeli előtt kellene fogat mosni" – hangoztatta Dr. Sharma. „Nem jó ötlet akkor mosni, amikor valami savasat evett – ez ugyanis meglágyítja a fogak ásványi anyagait, azaz a zománcot és a dentint."

Az ételben lévő savak meglágyítják a fogak felszínén lévő védőzománcot és az alatta lévő dentint, így az étkezést követő azonnali fogmosás károsíthatja a fogzománcot.

„Ha mégis inkább reggeli után mos fogat, akkor várjon egy kicsit az étkezés és a fogmosás között" – tanácsolta Dr. Sharma.

Öblítse ki a száját, és várjon egy keveset.

Bár az ideális a napi kétszeri kétperces fogmosás, egyesek számára elegendő lehet a napi egyszeri alapos tisztítás is.

Alvás közben a nyáltermelés csökken, ami lehetővé teszi, hogy a baktériumok nagyobb kárt okozzanak a fogakban. Ezért ha csak egyszer mos alaposan fogat naponta, akkor a legjobb időpont az este.

Használjon közepesen kemény sörtéjű fogkefét.

A fogkrémnek nem kell drágának lennie.

„A helyzet az, hogy amíg van benne fluorid, én elégedett vagyok" – jelentette ki Dr. Sharma.

Ez az ásványi anyag erősíti a fogzománcot, és ellenállóbbá teszi azt a fogszuvasodással szemben.

Fogmosás után köpjön, de ne öblítsen, hogy a fogkrém és a fluorid a szájban maradjon, és tovább védje a fogakat.

A szájvíz használata is hasznos lehet, ha az ínybetegség korai jeleit tapasztalja, mivel az segít csökkenteni a lepedéket és a baktériumok szaporodását. De ne használja közvetlenül fogmosás után, mert lemoshatja a fogkrémből származó fluoridot.

Ha az ínyvisszahúzódás (avagy periodontitis) előrehaladt, hézagok jelennek meg a fogak között, és ahogy a fogakat tartó csont leépül, a fogak meglazulhatnak.

Ha ezt az állapotot nem kezelik, a csontvesztés olyan súlyos szintet érhet el, hogy a fogak ki is eshetnek. Emellett tartósan kellemetlen lehelet is jelentkezhet. Ha ilyen tüneteket tapasztal, azonnal forduljon fogorvoshoz.

Végül néhány jótanács, hogy hogyan tartsa frissen a leheletét:

Ezt a cikket újságíróink írták és lektorálták, a fordításhoz mesterséges intelligencia által támogatott eszközök segítségét használták, egy kísérleti projekt részeként.